Миллионы людей с болями в суставах и остеоартритом остаются без самого мощного лечения
Скованные колени, боль в бедрах и постоянные боли в суставах часто списываются на обычные признаки старения. Но остеоартрит, самое распространённое заболевание суставов в мире, не лечится таблетками. Эксперты говорят, что самая большая проблема — не отсутствие вариантов, а неспособность использовать наиболее эффективны вариант лечения.
Крупный анализ, опубликованный в «The Lancet», оценивает, что число людей, живущих с остеоартритом, может приблизиться к миллиарду к 2050 году. Более длинная продолжительность жизни, более малоподвижный образ жизни и рост уровня избыточного веса и ожирения способствуют этому росту.
Регулярная физическая активность не только облегчает симптомы. Она может биологически и физически снизить риск развития остеоартрита и уменьшить его тяжесть.
Хрящ — гладкая ткань — не имеет собственного кровоснабжения. Его питание зависит от движения. Когда вы ходите или опираетесь на сустав, хрящ мягко сжимается, выталкивая жидкость. Когда давление снимается, жидкость возвращается внутрь, принося с собой питательные вещества и натуральные смазки. Каждый шаг помогает питать и поддерживать сустав. Вот почему описывать остеоартрит как простой «износ» — это вводить в заблуждение. Шарниры — это не те шины, которые со временем неизбежно ломаются. Вместо этого остеоартрит лучше понимать как длительный процесс разрушения и восстановления. Регулярные движения играют центральную роль в поддержании заживления и поддержании здоровья всего сустава.
Остеоартрит не поражает только хрящ. Болезнь затрагивает весь сустав, включая суставную жидкость, подлежащие кости, связки, окружающие мышцы и даже нервы, контролирующие движение.
Целенаправленные упражнения одновременно охватывают многие из этих компонентов. Мышечная слабость — один из самых ранних признаков остеоартрита, и силовые тренировки могут помочь её обратить вспять. Убедительные данные ученых показывают, что слабые мышцы увеличивают риск развития остеоартрита и более быстрого прогрессирования заболевания.
Программы нейромышечных упражнений, разработанные специально для людей с остеоартритом бедра и колена, обычно проводятся в групповых занятиях под руководством физиотерапевтов и направлены на улучшение качества движений, баланса и силы. Цель — повысить стабильность суставов и восстановить уверенность в движении. Участники этих программ сообщали о значительном снижении боли, улучшении функции суставов и улучшении качества жизни до 12 месяцев после окончания программы.
Физические упражнения полезны для всего организма. При остеоартрите их влияние выходит за рамки укрепления мышц и поддержки хряща, так как решает также вопросы воспаления, изменения метаболизма и гормональные изменения, способствующие развитию заболевания.
Ожирение является основным фактором риска остеоартрита, и причина не только в дополнительной нагрузке на суставы. Избыток жира в организме связан с повышенным уровнем воспалительных молекул в крови и тканях суставов. Эти вещества могут повреждать хрящ и ускорять прогрессирование заболевания. В таком случае регулярная физическая активность помогает противодействовать этим эффектам на молекулярном уровне. Она может снижать воспалительные маркеры, уменьшать повреждение клеток и даже влиять на экспрессию генов способами, поддерживающими здоровье суставов.
В настоящее время не существует препаратов, способных изменить основной ход остеоартрита. Операция по замене суставов может стать преобразующим для некоторых людей, но это серьёзная процедура и не одинаково эффективна для всех. Физические упражнения должны быть первым шагом и оставаться частью ухода на каждой стадии заболевания. Они несут гораздо меньше рисков, чем операция, и приносят пользу для здоровья не только для суставов.
Крупный анализ, опубликованный в «The Lancet», оценивает, что число людей, живущих с остеоартритом, может приблизиться к миллиарду к 2050 году. Более длинная продолжительность жизни, более малоподвижный образ жизни и рост уровня избыточного веса и ожирения способствуют этому росту.
Регулярная физическая активность не только облегчает симптомы. Она может биологически и физически снизить риск развития остеоартрита и уменьшить его тяжесть.
Хрящ — гладкая ткань — не имеет собственного кровоснабжения. Его питание зависит от движения. Когда вы ходите или опираетесь на сустав, хрящ мягко сжимается, выталкивая жидкость. Когда давление снимается, жидкость возвращается внутрь, принося с собой питательные вещества и натуральные смазки. Каждый шаг помогает питать и поддерживать сустав. Вот почему описывать остеоартрит как простой «износ» — это вводить в заблуждение. Шарниры — это не те шины, которые со временем неизбежно ломаются. Вместо этого остеоартрит лучше понимать как длительный процесс разрушения и восстановления. Регулярные движения играют центральную роль в поддержании заживления и поддержании здоровья всего сустава.
Остеоартрит не поражает только хрящ. Болезнь затрагивает весь сустав, включая суставную жидкость, подлежащие кости, связки, окружающие мышцы и даже нервы, контролирующие движение.
Целенаправленные упражнения одновременно охватывают многие из этих компонентов. Мышечная слабость — один из самых ранних признаков остеоартрита, и силовые тренировки могут помочь её обратить вспять. Убедительные данные ученых показывают, что слабые мышцы увеличивают риск развития остеоартрита и более быстрого прогрессирования заболевания.
Программы нейромышечных упражнений, разработанные специально для людей с остеоартритом бедра и колена, обычно проводятся в групповых занятиях под руководством физиотерапевтов и направлены на улучшение качества движений, баланса и силы. Цель — повысить стабильность суставов и восстановить уверенность в движении. Участники этих программ сообщали о значительном снижении боли, улучшении функции суставов и улучшении качества жизни до 12 месяцев после окончания программы.
Физические упражнения полезны для всего организма. При остеоартрите их влияние выходит за рамки укрепления мышц и поддержки хряща, так как решает также вопросы воспаления, изменения метаболизма и гормональные изменения, способствующие развитию заболевания.
Ожирение является основным фактором риска остеоартрита, и причина не только в дополнительной нагрузке на суставы. Избыток жира в организме связан с повышенным уровнем воспалительных молекул в крови и тканях суставов. Эти вещества могут повреждать хрящ и ускорять прогрессирование заболевания. В таком случае регулярная физическая активность помогает противодействовать этим эффектам на молекулярном уровне. Она может снижать воспалительные маркеры, уменьшать повреждение клеток и даже влиять на экспрессию генов способами, поддерживающими здоровье суставов.
В настоящее время не существует препаратов, способных изменить основной ход остеоартрита. Операция по замене суставов может стать преобразующим для некоторых людей, но это серьёзная процедура и не одинаково эффективна для всех. Физические упражнения должны быть первым шагом и оставаться частью ухода на каждой стадии заболевания. Они несут гораздо меньше рисков, чем операция, и приносят пользу для здоровья не только для суставов.
